食物傳愛‧女人幫女人

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裏的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

花生和花生醬易飽肚

其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量。

吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。

花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽。

吃花生還有益健康

這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心髒病的發病率。

花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心髒健康有益。

鼓勵人們多吃花生

花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片塗上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。

玫子碎碎念:

最近來運動的姐妹發現好像瘦不大下來，其實到了冬天人體為了要保持熱量，會囤積較多的脂肪在體內，身體也會要我們多吃一點。

有時候不知不覺就吃多了，雖然運動可以燃燒脂肪、提高新陳代謝，但是也要和飲食配合。

多吃花生，好像是不錯的選擇。

不過，千萬不要過量，再好的東西，過量還是會有不好的影響喔~

冬天天氣冷，大家比較懶得動，期許自己能夠帶給周遭的朋友熱情喔~

多邀好姐妹、好朋友來運動吧!!

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