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青菜要用燙的，所有的配菜入口都要過水，
洗掉油脂才可以吃，不然吃油油會胖死...
很遺憾的，我要告訴你，這是錯的！看下去。
減肥門派千奇百怪，有兩大門派最為大家所熟知。
一派是"you are what you eat派"，
另一是"you are how much you eat派"。
前派主張甚麼都要清淡、油要盡量少，
澱粉也要少，醣類通通要少，這樣才會瘦；
後派主張熱量計算，斤斤計較每一大卡。
(當然還會計算各營養素間的比例)
我不能認為前派的理論可以瘦，除非它計算了熱量。
重點不是你吃了甚麼，而是你吃了多少！
吃的再不油，平常人一天吃了4000大卡，你會瘦嗎？
吃醣類會胖死你嗎？
不會！只要你吃的比消耗的少，照樣瘦！
一個難生把一罐500cc的XX果糖一天之內喝光，
如果一天只有喝這個，超多糖的，
可是那些熱量可能都還不夠被消耗呢。
吃油會胖死你嗎？
也不會！只要你吃的比消耗的少，照樣瘦！
甚麼東西都不放油、飲料通通不加糖就不會胖？錯！
就算你不放油、不加糖，但是吃的多於燃燒的，就胖！
就算你有油，有糖，總攝取低於總消耗，就會瘦。
油、醣類不是你胖的關鍵，關鍵在於你一天共吃了多少。
缺少了醣類，你會體力不濟，運動無力，
如此一來你就更不容易消耗熱量，就不容易瘦！
缺少了必需脂肪酸，也會讓你的代謝出現問題，
甚麼油都省了，會讓你無法順利的快速瘦下來！
醣類是必須的！必需脂肪酸是一定要的！
你要瘦，一定要有糖，一定要有油。
油跟醣類像是雙面刃，可以幫妳瘦，也可以讓你胖，
取決於你如何的吃、吃了多少而已。
所有的菜都過水了，可以擋下多少油？
其熱量大概不及你飯後的一口甜點或半杯飲料吧。
這篇感覺起來沒甚麼重點，
有東扯一句西扯一句的感覺。
總而言之，
不是油讓你胖，而是吃太多讓你胖；
不是澱粉讓你胖，而是吃太多讓你胖。
重點就是，總攝取大於總消耗，就會讓你體重上升。
但我一定要補充，我絕對不是叫你節食、少吃，
要如何瘦，麻煩請點閱"減肥的迷思"相關文章。
(尚未寫完，繼續無限期補寫中)
待續...
to be continued...
洗掉油脂才可以吃，不然吃油油會胖死...
很遺憾的，我要告訴你，這是錯的！看下去。
減肥門派千奇百怪，有兩大門派最為大家所熟知。
一派是"you are what you eat派"，
另一是"you are how much you eat派"。
前派主張甚麼都要清淡、油要盡量少，
澱粉也要少，醣類通通要少，這樣才會瘦；
後派主張熱量計算，斤斤計較每一大卡。
(當然還會計算各營養素間的比例)
我不能認為前派的理論可以瘦，除非它計算了熱量。
重點不是你吃了甚麼，而是你吃了多少！
吃的再不油，平常人一天吃了4000大卡，你會瘦嗎？
吃醣類會胖死你嗎？
不會！只要你吃的比消耗的少，照樣瘦！
一個難生把一罐500cc的XX果糖一天之內喝光，
如果一天只有喝這個，超多糖的，
可是那些熱量可能都還不夠被消耗呢。
吃油會胖死你嗎？
也不會！只要你吃的比消耗的少，照樣瘦！
甚麼東西都不放油、飲料通通不加糖就不會胖？錯！
就算你不放油、不加糖，但是吃的多於燃燒的，就胖！
就算你有油，有糖，總攝取低於總消耗，就會瘦。
油、醣類不是你胖的關鍵，關鍵在於你一天共吃了多少。
缺少了醣類，你會體力不濟，運動無力，
如此一來你就更不容易消耗熱量，就不容易瘦！
缺少了必需脂肪酸，也會讓你的代謝出現問題，
甚麼油都省了，會讓你無法順利的快速瘦下來！
醣類是必須的！必需脂肪酸是一定要的！
你要瘦，一定要有糖，一定要有油。
油跟醣類像是雙面刃，可以幫妳瘦，也可以讓你胖，
取決於你如何的吃、吃了多少而已。
所有的菜都過水了，可以擋下多少油？
其熱量大概不及你飯後的一口甜點或半杯飲料吧。
這篇感覺起來沒甚麼重點，
有東扯一句西扯一句的感覺。
總而言之，
不是油讓你胖，而是吃太多讓你胖；
不是澱粉讓你胖，而是吃太多讓你胖。
重點就是，總攝取大於總消耗，就會讓你體重上升。
但我一定要補充，我絕對不是叫你節食、少吃，
要如何瘦，麻煩請點閱"減肥的迷思"相關文章。
(尚未寫完，繼續無限期補寫中)
待續...
to be continued...
本文摘錄自<微笑,最豪邁Blog>
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