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節食無法有效控制體重。
節食最終的結果就是發胖。
這不會是一篇文章，而是很多很多事實。
節食，會造成熱量的逆襲。
你節食的越嚴重，身體就越想要留住脂肪。
九成五的人，節食所減掉的體重都會再回來。
節食，所降低的體重，多數都不是脂肪，而是肌肉。
統計顯示，從來沒有人因為節食而真正減肥。
從生理的角度，長時間的低熱量飲食，不能減肥。
身體只要被餓了，脂肪囤積機制就會馬上進場。
身體無法分辨飢餓和節食。只要沒食物，就降低代謝。
節食會讓你的代謝降低20%~30%以上。
嚴格的節食會把你的休息的代謝率降40%以上。
肌肉是代謝最活躍的組織，身體為了避免喪失熱量，
所以只好把肌肉燒掉，以減少熱量的消耗。
研究發現，非常低熱量的飲食，
所減掉的體重有，有四成以上是"非脂肪組織"。
即使有配合運動，非常低熱量的飲食，
所造成的體重下降，多數都還是非脂肪組織。
嚴格的節食會使身體分泌更多的脂肪推積酵素。(lipoprotein lipase)
很低熱量的飲食，會降低thyroid hormone(T3)的分泌，
會讓你的基礎代謝率！
節食後復胖的後果：
體重回復(甚至更多)、肌肉變少、
代謝下降、越來越難瘦！
如果你發現，你常常體力不足、耐力很差，
這是一個警訊！這是熱量攝取不足的警訊！
(熱量過低的後果，已經全部寫上面)
節食的嚴重性大家都非常明瞭，
我只是囉嗦的把他敲上螢幕而已。
真的不能節食？那要如何瘦？
待續...
to be continued...
節食最終的結果就是發胖。
這不會是一篇文章，而是很多很多事實。
節食，會造成熱量的逆襲。
你節食的越嚴重，身體就越想要留住脂肪。
九成五的人，節食所減掉的體重都會再回來。
節食，所降低的體重，多數都不是脂肪，而是肌肉。
統計顯示，從來沒有人因為節食而真正減肥。
從生理的角度，長時間的低熱量飲食，不能減肥。
身體只要被餓了，脂肪囤積機制就會馬上進場。
身體無法分辨飢餓和節食。只要沒食物，就降低代謝。
節食會讓你的代謝降低20%~30%以上。
嚴格的節食會把你的休息的代謝率降40%以上。
肌肉是代謝最活躍的組織，身體為了避免喪失熱量，
所以只好把肌肉燒掉，以減少熱量的消耗。
研究發現，非常低熱量的飲食，
所減掉的體重有，有四成以上是"非脂肪組織"。
即使有配合運動，非常低熱量的飲食，
所造成的體重下降，多數都還是非脂肪組織。
嚴格的節食會使身體分泌更多的脂肪推積酵素。(lipoprotein lipase)
很低熱量的飲食，會降低thyroid hormone(T3)的分泌，
會讓你的基礎代謝率！
節食後復胖的後果：
體重回復(甚至更多)、肌肉變少、
代謝下降、越來越難瘦！
如果你發現，你常常體力不足、耐力很差，
這是一個警訊！這是熱量攝取不足的警訊！
(熱量過低的後果，已經全部寫上面)
節食的嚴重性大家都非常明瞭，
我只是囉嗦的把他敲上螢幕而已。
真的不能節食？那要如何瘦？
待續...
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