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減肥前，要先弄清楚自己是哪種類型的人，才好用不同的方法對症下藥。
肉肉如果捏上去很硬的話，就是肌肉型肥胖了，減肥前，要先補充水份讓肉肉軟化下來哦。
肥胖不是簡單的一種類型，脂肪在不同的人身上，通常會有兩種形態，一種表現為很鬆軟，另一種表現為很硬、很實，被人們形容成“肌肉型肌胖”，其實這不是真的肌肉。脂肪表現為很鬆軟，或很硬，其原因很多，主要是由人體內的水成分比例所決定，通常人體水份比例大的人，肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人，肥胖的脂肪表現為很硬。
決定人體水分比例的三個主要因素
一、就是日常補充水份問題。
二、飲食習慣。通常來說多數麵食的水份含量要低於米類，有喝湯習慣，多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。
三、也是很重要的，這是由於個人的身體情況不同所決定的，有些人補充水份身體容易存下水份，有些人補水後人體不容易存下水份，這一點，基本上是先天的，不能通過後天來改變。
有效補充人體水分，讓減肥更容易
1.夜間長時間不能補充水份，人體代謝及早上排尿，會使體內水分流失，所以早晨起床要及時補充水分；
2.不要等到口渴才喝水，這樣只能解決口渴，而喝下的水份不會更多的被人體利用，更多的會通過尿液的形式排出體外。要保持少飲多次的方法。
3.運動中及時補充水份，每15分鐘補一次水，天熱的時候，補充水份的時間要勤一些。
4.平時注意養成每天定量吃水果的好習慣。
兩種脂肪形式的肥胖如何的做運動來減肥？
鬆軟的脂肪：此類人的脂肪軟，相對來說減肥要容易一些，可以通過有氧練習，減輕體重。
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