肌肉訓練
CURVES環狀運動

重複30秒的訓練和30秒的休息,之後以伸展運動結束!
肌肉訓鍊+有氧運動+伸展運動組合式的均衡練習,一次進行30分鐘。
CURVES的環狀運動,是以最新的運動理論為基礎,是效率最高、效果最佳的系統。
 
不管是減肥、加強體力、或保持健康,都一定要好好鍛鍊肌肉。但是,要增加肌肉的運動量,過去的理論都認為:「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」 而CURVES的訓鍊,卻只要進行30分鐘,就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓鍊一樣的效果。
 
 鍛鍊上半身的肌肉30
秒後
 在踏板(Step Board)上
進行有氧運動,30秒
之間一邊跟著音樂運
動,一邊讓肌肉放鬆
 接下來鍛鍊下半身肌
肉30秒
 再次在踏板上進行有
氧運動,讓肌肉放鬆
30秒
 
 
 

另外,8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練,最能達到良好的運動成效。

將以上三組動作合併練習,將比單獨練習一組動作的效果更好。不過,要注意這三組動作的練習過與不及都不好。

 

採用專為女性開發的12台油壓機進行訓練。這台機器會根據使用者的體力、肌力、和運動經驗,自動調整負荷,對體力沒有信心的人也可以按照自己的節奏進行練習。

 
鍛鍊肌肉,有以下好處:
・增加基礎體力,使身體不容易疲累。
・預防及改善肩膀和腰部痠痛。
・提高基礎代謝率,使身體燃燒脂肪。
・促進血液循環。
・增強骨絡,預防骨質疏鬆症等疾病。
・活化神經系統,讓各種疾病不容易上身。
 

所謂有氧運動(aerobics),是為了使身體吸收大量氧氣而進行的運動。

 
進行有氧運動,有以下好處:
・增加基礎體力,使身體不容易疲累。
・預防及改善肩膀和腰部痠痛。
・提高基礎代謝率,使身體燃燒脂肪。
・促進血液循環。
・增強骨絡,預防骨質疏鬆症等疾病。
・活化神經系統,讓各種疾病不容易上身。
 

採用專為女性開發的12台油壓機進行訓練。這台機器會根據使用者的體力、肌力、和運動經驗,自動調整負荷,對體力沒有信心的人也可以按照自己的節奏進行練習。

 
鍛鍊肌肉,有以下好處:
・增加基礎體力,使身體不容易疲累。
・預防及改善肩膀和腰部痠痛。
・提高基礎代謝率,使身體燃燒脂肪。
・促進血液循環。
・增強骨絡,預防骨質疏鬆症等疾病。
・活化神經系統,讓各種疾病不容易上身。
創作者介紹
創作者 fooddrive 的頭像
fooddrive

食物傳愛‧女人幫女人

fooddrive 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()