開心農場玩太瘋，當心肩頸跟著遭殃！書田診所復健科主任潘筱萍表示，長時間使用電腦缺乏運動，其實很多上班族的肩頸都已受傷，「以一天使用電腦6 小時來說，持續3年，就有7成的人肩頸都有問題。」醫師提醒，要是放著不管，肩頸骨頭容易變形，「落枕」的機率也跟著大增，不可不慎。
一名三十多歲女性上班族，因迷上FaceBook的開心農場，一放連假至少要玩上兩小時才罷休，沒想到卻出現背部、手部疼痛難耐，右手無法舉過肩，女子懷疑自己是得了五十肩，趕緊赴診所就醫。
潘筱萍說，不少民眾手舉不起來就懷疑自己是五十肩，但其實五十肩的發生，還牽涉到荷爾蒙分泌等因素，一般來說是過了50歲才會有的症狀，而這名女性因長時間使用電腦，也沒起來運動休息，才會導致肩頸受傷，並非五十肩。
肩頸酸痛是一般上班族常見的毛病，因為疼痛程度還可以忍耐，一般人通常會置之不理，潘筱萍指出，若以一天使用6小時電腦來算，不出3年，就有7成上班族肩頸出現問題，要是放著不管，肩頸骨頭就會變形，只要突然做轉頭、後仰等大動作，很容易就會「落枕」，劇烈疼痛也會讓民眾不得不向醫師求助。
潘筱萍提醒，上班族在使用電腦時，每隔2小時就起來走動一下，讓身體紓緩放鬆；同時也要注意桌子與椅子的相對高度，避免姿勢不良。另外，想做運動時，盡量避免選擇脖子需頻繁往後仰的項目，如運動過程中出現疼痛、發麻等現象應立即停止，盡早就醫，以免惡化。
要預防落枕慘劇，潘筱萍表示，平日可做些簡單的肩頸保養運動，如左右轉頭，下巴盡量貼近肩膀，停留10秒左右，兩邊各做5到10下；或繞肩運動，兩肩放鬆，雙肩聳起，以肩頭為圓心向前繞圈5到10次，之後再向後繞圈5到10次，每隔 20分鐘做這些運動，都能加強肩頸彈性及強度。
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