食物傳愛‧女人幫女人

全麥麵包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥麵包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥麵包填填肚子！

燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐都會設定燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替起司做消夜，一定會瘦得很多。

椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

馬鈴薯

　　熱量：145cal/一個大薯

　　吃馬鈴薯減肥不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮馬鈴薯就最安全，薯片？當然免問！

扁豆

　　熱量：232cal/一杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

柳橙

　　熱量：50cal/一個

　　柳橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以吃柳橙來滿足食甜的欲望，加上多吃柳橙纖維有助排便，減少體內積聚毒素。