一、水腫型
相信大家都有類似的經驗，常常會聽到許多人抱怨〝水腫〞的困擾，例如早上起床眼瞼浮腫；手上戴的戒指變緊；到了下午覺得鞋子變小；腿部或全身有腫脹感；下午體重增加不少…等等，這些相關的問題可能都與體內組織水份滯留增加有關。水腫除了有時會造成不適的感覺之外，局部的循環代謝也會受阻變差，而體重的增加更會讓愛美的人擔憂，所以如何降低體內水份的滯留，不讓水腫的情況發生呢？首先要先了解水腫的原因為何，才能預防及改善水腫的情況。
為何會有水腫的問題，可簡單分為生理性與病理性二種原因：生理性水腫常見於飲食鹽份攝取過度、晚睡熬夜、久站久坐、生理期前後、懷孕期間…等等，原則上並不會對身體造成明顯傷害，但是局部腫脹不適的感覺確也讓人困擾。至於病理性水腫則與器官病變、血管淋巴病變、內分泌代謝異常、營養物質缺乏、血液及免疫疾患、藥物…等等相關，當然，很多病理性水腫的原因要由專業醫療人員才能確診，找出正確的病因才能加以消除水腫。
絕大多數的人，如果沒有特別的原因，大多屬於生理性水腫，所以要針對會引起水腫的原因去預防或改善，比如：飲食方面注意鹽份的攝取，少吃生冷的食物(所謂生冷指的是水果、生菜、冰冷的食物)，適度的水份攝取，避免久站久坐(如工作需要可穿著彈性襪保護腿部)，適度的運動，避免晚睡或熬夜。
平常有空的話也可配合局部的按摩、熱敷、抬腿等，讓組織的微循環改善，以降低一整天工作下來久坐久站所造成的負擔。除此之外，大家熟知的中藥材也可煮茶代替水喝，如薏苡仁、玫瑰花、荷葉、決明子…等等，適度飲用對體內水份代謝有一定的幫助。
許順菖醫師（雅得麗生活診所）
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