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寫到這，也匆匆八篇過去了。
在這裡，要出賣我的好朋友，哈哈！
也就是照我的方法減肥的成功案例。
目前，他還在繼續執行這個計畫和方法，
也就是前篇提到的那些觀念。
兩個月的時間，瘦了四公斤，我覺得很漂亮─
減的不太多，但也看到令人滿意的成果。
我常說，減肥在意的根本不是體重公斤數，
而是你在別人眼中的樣子，以及自己在鏡中的模樣。
這位朋友除了體重下降四公斤以外，
也可以穿下小一號的衣服，
買褲子的時候還因為誤判而買了太大的SIZE!!
(買原本的SIZE，才發現穿起來很鬆！)
最重要的是，每個人都覺得他瘦了，而且，
他說，"我好喜歡看鏡子裡面的自己，小腹都不見了！"
我想這才是減肥最重要的！
別人眼中的你改變了，鏡子裡面也明顯看到自己改變了！
而且更重要的是，瘦的開心，瘦的健康！
我沒有他的體脂肪數字，
不過從鏡子裡面可以看到明顯的效果，
肚子不見了，褲子鬆到需要用腰帶了！
他說這是他這麼久以來，難得需要腰帶的日子！
很驚人吧！
兩個月，少量多餐，搭配運動，
減少四公斤，肚子不見，褲子變鬆...
最重要的是，這個方法維持了你的高代謝率，
看到成果之外，還進食的很開心，而且不會復胖！
但是說實話，這整套方法有點傷荷包，
因為少量"多餐"需要花比平常飲食多一點錢。
我的朋友就是這樣瘦的，
而我用同樣的少量多餐來增重，
再同樣的時間內增加了四公斤。
我是怎麼吃都吃不胖的人，竟然也成功了，而且沒有復瘦！
(我不是要氣死減肥的人，很多人都為了無法增重而煩惱)
最後，也許你會問，
怎麼減肥也是少量多餐，增重也是少量多餐？
這差別在於少量多餐加起來的總量。
簡單的原則，想減肥，總量少於總消耗。
比較詳細的內容，在前幾篇的迷思中有提到。
寫到這，減肥的迷思還是沒有寫完，待續吧...
我也差不多該開始寫"增重的迷思"了。
畢竟也有許多人，為了被別人懷疑因為沒吃飯所以那麼瘦而煩惱。
加油吧！祝想瘦的人快點瘦，想重的人快點重！！
每個人都健康快樂起來吧！！ :)
待續...
to be continued...
本文摘錄自《微笑,最豪邁》
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